我的脊椎不好。
自幼就有駝背的現象，尾椎突出、頸椎前傾。
但我到了出社會一年多之後，才開始慢慢正視這個問題…
會正視這個問題的契機在於某次從健身房回來之後，整個背部連同頸部，痛到一個不像話，在尋求中醫診所治療無效之後，我上網找到了一間「整脊」評價還不錯的地方。
帶著半信半疑的心來到這裡，經過一次的治療之後，從那天開始，我痛了好幾周的背，就不痛了。(後來才知道原因是因為有脊椎側彎等問題，過度重訓而壓迫。)
你們一定會說，屁啦！世上哪有這種事情！
還真的沒有那種事情，到完全不痛經過了約兩三次的治療，但第一次就已經消除約90%的疼痛了。從那天起，就開啟了我的治療脊椎之路，以及慢慢了解其原理，學會如何保養。
我用我的身體親自走過，告訴你這一路的刻骨歷程。
在開始有效整脊之前，先來說說我的脊椎求醫之旅…，一開始的我，以為自己可能是長了「骨刺」之類的，為了求證，於是乎…
求助中醫
看過至少2~3間中醫診所，有些還是親朋好友推薦的。還記得有一間中醫診所還很斬釘截鐵地說，「沒錯！你是輕微的骨刺症狀」，我幫你喬一下就好了！
結論：喬的當下痛死我毛，但依舊沒痊癒QAQ
其他中醫常見手段不外乎：拔罐、推拿、熱敷、蒸氣、電療、針灸…
結論：雖然當下會些微舒緩，但沒多日便依然故我QAQ
求助西醫
去朝聖了台中榮總神經內科名醫鄒醫師，請他幫我診斷看看是否長了骨刺，如果情況嚴重，是否有需開刀的可能。
醫生人很好的立馬幫我安排了一周後的「核磁共振」檢查，並在檢查兩周後回診看報告。
報告的結果：沒有任何骨刺症狀，於是我拿了止痛消炎藥就回家了QwQ
在繞了這麼大一圈之後，問題依然沒有解決，但直覺告訴我，這一定還是與脊椎有關，或許是我脊椎哪裏有問題，壓到我的神經導致疼痛不已，於是我便上網搜了搜鄰近地區的脊椎整拿師，很幸運地讓我遇上了！
這間整脊館名為「鄭骨館體雕中心」，是位於台中安和路上的一間私人健身工作室。整脊師是一位年輕有為的健身冠軍教練-鄭博陽，其整脊技術是有經拜師學藝練就而成。
一開始我抱著忐忑的心進去，跟師傅說，我全身都好痛，救我Q皿Q。師傅看了看、摸了摸我的脊椎，若有所思地說「你這蠻嚴重的，需要全身性的治療」。
緊接者，就開啟了我為期長達8個月的治療之路。
治療的邏輯與順序解說大致如下：
1.
根據你的脊椎狀況，依序治療，由下而上。從尾椎→腰椎→胸椎→頸椎，一段一段的調整，按部就班。
2.
不會給你亂凹亂扭，而是用「拍打」的方式，找出身體骨節之間的所謂「沾黏」，可以理解為一節節脊椎之間長久擠壓下來沒有伸展開來的地方。
3.
等到將沾黏被拍開之後，你將被師傅背對背向後仰的揹起來，藉由全身性舒展與傾斜、排列角度的方式，企圖將你的脊椎慢慢地「挪」回正確的位置。
4.
以上的方式師傅稱為「自然歸位法」，當然在這些動作反覆調整之間，還會配合一些靜態的適度拉筋動作，協助身體放鬆。
慢慢的，你的尾椎突出、頸椎前傾、駝背、骨盆肩膀歪斜、脊椎側彎、長短腳，甚至五十肩都能被慢慢矯正過來，身體因為這些問題導致的痠痛不適，會因為脊椎回到原本正確的位置而獲得改善；因為這些問題導致的體態不優美，也會因為脊椎回到原本正確的位置而逐漸美觀。
因為如此，我的脊椎治療得到了突破性的改善，我很感謝鄭師傅能夠將我的體態調整回來，更重要的是，他傳達了更多脊椎保健的重要知識與概念給我，在我還沒遇到鄭師傅之前，我根本不知道我的脊椎出了什麼毛病，甚至不知道有歪掉。
在這裡，我也跟各位分享一下一些保健的小觀念與知識。
你花了十幾年，甚至更久的時間把你的脊椎弄歪，別想短時間就得到完全矯正的效果。
剛剛有提到，我花了8個月的時間才慢慢矯正回來，一個禮拜調整一次，看了將近30多次。而很多人總想著立即見效，或是看了幾次就不看了，雖然疼痛已消除，但錯誤的位置，時間久了，照樣會復發。
脊椎治療，是長時間的抗戰。
保持正確的姿勢，才是維持脊椎健康的首要法則。
如果今天脊椎矯正回來了，但你還是按照以前的不良習慣姿勢，例如：翹二郎腿、三七步、躺坐、聳肩、時常彎腰、習慣駝背(無論站著還是坐著)等等，你的脊椎還是會被你摧殘回去。
別問說，為何別人可以這樣做你就不行！
原因無他，你自己的身體狀況你自己最清楚，你的脊椎就是已經比別人脆弱了，所以已經無法互相比擬，每一個人的身體都有屬於它比較脆弱的部份，認清現實、愛護自己。
保持脊椎健康小撇步，別讓你的脊椎又回到不正確的位置。
撇步一：洗澡時，可以放一個小凳子，避免長時間彎腰或站立。
撇步二：避免長時間久坐或是久站，對脊椎最好的睡姿是正躺。
撇步三：脊椎有歪斜時盡量別做會讓脊椎受力的訓練(例如：槓鈴)。
撇步四：多增加核心肌群訓練，並也增加脊椎柔軟度訓練，良好的肌力與柔軟度才能平衡身體的支撐。
撇步五：多做全身性的伸展(如下圖)，避免身體緊繃太久。
鄭師傅是一位very nice的人，把你的身體不適告訴他，他一定會很有耐心、熱心地為你剖析身體狀況，幫你矯正回來，是一位會認真「傾聽」的好師傅，就連局部的症狀，像是腿部肌肉痠痛、扭到腳踝之類的，也願意為你治療，著實為可貴之處。
由於鄭師傅是健身選美底子出身的，所以在他的體雕中心，除了有替人整脊之外，也提供各類健身相關課程、運動瘦身課程、甚至是武術卡波耶拉課程等等，如有興趣的朋友可以去報名或是至現場看看交流喔！(底下附上粉絲團相關資訊跟報導)
◆鄭骨館體雕中心情報站◇
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★費用說明
每次調整的費用是$900元整，以「全身性」的調整來說，其實這是相當佛心的價錢，坊間很多光局部的調整就要好幾百了呢ˊ_>ˋ
最後的最後，還是要來免責聲明一下，以上是以個人身體經驗所撰寫，不代表所有人，每個人脆弱程度不一，需調整的位置也不盡相同，還是要親自走訪一趟親身評估為準喔！
另外來預告一下，脊椎保健(下)的主題是什麼呢？
假如你脊椎調整完了，骨頭都回到正確的位置了，但是為何還是很痛？這時候恐怕就不是位置的問題了，而是你脊椎「韌帶」「受傷」的問題了！
所以(下)將會來說明脊椎韌帶受傷了該怎麼治療與如何保養，一樣是親身經歷喔！(沒錯！我的脊椎全是問題啦QAQ)
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